Recomendaciones para el cuidador de una persona dependiente

Una buena muestra de amor es prestar cuidados a ese ser querido que no puede cuidarse solo.

Hace unos meses y gracias a los chicos de Cuidando.es conocía la existencia de un manual que pintaba muy interesante y que después de haberlo mirado con más calma, puedo confirmar que lo es. Se llama "La tarea de cuidar: higiene postural, movilización y transferencias: manual para el cuidador."

Precisamente hoy en la consulta una paciente se quejaba de "lo mal que tenía la espalda" por cuidar a su marido, un señor inmovilizado desde hace unos años. Por eso y gracias a esta guía y a otras similares entre las dos hemos recordado (ella ya conocía algunas) algunas normas de higiene postural que a cualquier persona que cuide a un inmovilizado le pueden servir de ayuda: 

• No doblar la espalda, es mejor mantenerla recta.

• Flexionar caderas y rodillas para levantar peso.

• Es conveniente realizar una inspiración en el momento de hacer fuerza para levantar o mover el peso.

• Tener una amplia base de sustentación. Sus pies deben estar separados para aumentar el equilibrio, dirigiendo una de las puntas de los pies en la dirección del movimiento y la otra ligeramente flexionada para realizar el desplazamiento con las piernas y no forzar la espalda.

• Aproximar el cuerpo de la persona a la que se está ayudando. Cuando hay que mover a una persona en situación de dependencia, se debe mantener su cuerpo muy cerca del  propio cuerpo, así se reparte mejor la carga.

• Se debe crear un contrapeso al trasladar a la persona, realizando los movimientos al mismo tiempo, la persona en situación de dependencia y la persona cuidadora. Así se  reduce su peso a menos de la mitad.

• Al estar de pie, mantenga una pierna más alta que la otra. Se puede usar una caja o un taburete. Doblar las rodillas y mantener las curvaturas de la espalda en su alineación normal.

• Extienda bien los dedos al andar, tratando de pisar con la mayor superficie posible del pie y dejando caer la mayor parte del peso sobre los talones.

Obtendrán más información sobre ejercicios para fortalecer la espalda (entre otros) en páginas o blogs específicos de fisioterapia como ésta.

Antes de terminar me gustaría recomendar otra excelente guía informativa para persona cuidadoras de La escuela de pacientes.

Recuerde que para poder cuidar a alguien a quien quiere es fundamental que usted se cuide. Siempre y para siempre...